6-týždňový kurz Ashtanga Vinyasa Jógy v malej skupinke (4 osoby)
Individuálny prístup, vedomá prax, bezpečný priestor
Srdečne ťa pozývam na kurz Ashtanga Vinyasa Jogy, ktorý prebehne počas 6 týždňov v uzavretej malej skupinke. Tento formát ti umožní prehĺbiť svoju jogovú prax s dôrazom na techniku, dych, vnímanie tela a rozvoj samostatnosti. Vďaka komornému počtu účastníkov (maximálne 4 osoby) sa vám môžem venovať individuálne a prispôsobiť tempo aj náročnosť vašim potrebám.
ZAČIATOK: 28. APRÍL - PONDELKY - 16:30, 6 stretnutí, 90 minút (malá sála vpravo)
PREVEDIE VÁS: Marcela
CENA: 150 €
počet osôb 4 - individuálny prístup
Na kurze sa naučíte praktizovať Ashtangovú sériu po Navasanu od úplných základov, bezpečne, v spojení s dychom a vinyasou. Naučíte sa prípadne alternatívy pozícií pri fyzických obmedzeniach, ak nejaké máte. Naučíte sa detailne každú jednu pozíciu a už po prvom stretnutí môžete zahájiť svoju vlastnú dennú prax a mať svoju vlastnú cestu, nástroj ako posilniť ducha a telo. Na kurze uprednostním terapeutický prístup, nech Vám joga prináša radosť , spojenie a uvoľnenie, nie niečo , čo „musím“ a tým ďalšie napätie. Kurz je vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Pôjdeme od začiatku, naučíme sa pozdravy slnku, stojné pozície, pozície v sede a záverečné pozície. Naučíme sa ako správne dýchať, pri praktikovaní jednotlivých prechodoch medzi pozíciami a v nich, povieme si čo sú to bandhy, dršti, dych udžají.
Čo je ASHTANGA VINYÁSA JÓGA
Je to dynamické prevedenie ásan vedené špeciálnym dychom údžájí a cieleným smerom pohľadu dršti. Jednotlivé poradie a prevedenie ásan je určené a má to mnohé opodstatnenia a zdravotné účinky. Pri cvičení použitá dychová technika sa nazýva udžají, pri ktorom vzduch prúdi cez stiahnutú hlasivkovú štrbinu... Tento spôsob dýchania vedie postupom praxe k zvýšeniu intenzity a sily dychu, čo vo svojom dôsledku prispieva k ozdraveniu a posilneniu tela. Neoddeliteľnou súčasťou udžají sú bandhy – uzávery - držiace pránu - energiu v tele, ktorá tým získava na ľahkosti a sile. Podľa Patthabi Joisa - silný dych zladený so statickými pozíciami a pohybom medzi nimi "varí krv" a spôsobuje potenie ktoré odvádza nečistoty z hrubého tela, nervového systému a zmyslových orgánov. K upokojeniu mysli
počas cvičenia potom prispieva drišti - bod, do ktorého je sústredený pohľad počas "držania" ásany. Bežne sú naše zmysli priťahované vonkajším svetom a telo tiahne k lenivosti. Pravidelnou praxou nás telo prestáva „hnevať“ a rozptýlená pozornosť sa začne zameriavať na dych a drišti, čím sa navodí hlboký stav koncentrácie, ktorý dláždi cestu pre praktikovanie "vyšších" spirituálnych stupňov jogy.